五福堂：经络穴位养生操，每天一遍，百病难见！

经络穴位养生操是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。

第一节：拍打头部

位置：百会穴

手势：两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，两手交替着轻轻拍打。

作用：拍打头部可促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。对头痛、头晕、耳鸣、失眠、健忘、高血压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有防治作用。

第二节：拍打大椎+耻骨

位置：大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻骨(小腹下部，肚脐眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)

手势：一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。

作用：大椎穴是人体的一个十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴淤堵导致气血不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、手麻等。拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、头晕感冒等有防治和恢复的作用。拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢复的作用。

第三节：拍打肩部

位置：肩颈穴(大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上)

手势：一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。

作用：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、抬举困难、肩胛受凉引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周边结节，通过拍打有防治和恢复的作用。

第四节：拍打肺部（锁骨下方凹陷处）

位置：云门、中府 (锁骨往下三指的位置)

手势：用空心拳，左右两边两手交替拍打

作用：拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对呼吸道、支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔溃疡有防治和恢复的作用。

第五节：拍打腋窝

位置：极泉（腋下淋巴, 腋窝顶点）

手势：一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打。

作用：淋巴是免疫系统，主要功能是杀灭细菌，吞噬病毒，排泄身体的废物，起到预防疾病的作用。通过拍打极泉可以促进人体代谢，排毒，预防胸部疾病，刺激心包经、心经，对心脏病及心脑血管疾病有防治和恢复的作用。

第六节：拍打肝胆、脾胃

位置：左边脾胃，右边肝胆。

手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。

作用：拍打肝胆对肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝萎缩、肝腹水、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉、小便短赤、耳鸣遗精等有防治和恢复的作用。拍打脾胃对胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢复的作用。

第七节：拍打腹部

位置：小腹

位置：肚脐平面以下

手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。

作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动改善便秘，对肠炎、结肠炎、阑尾炎、月经失调、子宫肌瘤、附件炎、输卵管黏连、宫寒等有防治和恢复的作用。

第八节：拍打腹股沟

位置：腹部和大腿的连接处

手势：用两手空心拳拍打两边，运用手腕的力度。

作用：这也是淋巴聚集比较多的地方。对淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、减肥、股骨头坏死、孕妇长期拍打对胎儿成长亦有助益，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。

第九节：拍打后背

位置：整个后背

手势：用两手掌拍打整个后背

作用：脊柱是支撑生命的栋梁，有着承上启下的作用，每一节脊柱都和内脏息息相关，拍打可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。背部为阳脉之海，调节全身阳经；脊柱两侧为膀胱经，主水液，拍打后背能够使全身阴阳平衡，水分代谢正常，缓解大小便失禁的状况，冲击尾椎还能改善便秘、痔疮。拍打脊柱还可产生干细胞，提高免疫力。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。

第十节：拍打肾区

位置：肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。

手势：运用两臂的自然甩动拍打。

作用：拍打肾部能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾衰竭、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺、早泄、身体寒凉、四肢无力、腿软等有防治和恢复的作用；所谓——肾气足，百病除。

第十一节：拍打环跳

位置：环跳（臀部最高点）

手势：用双掌拍打环跳、也可用空心拳拍打。

作用：环跳是胆经所经过之处，刺激胆经提升肝胆的消化、供血和解毒功能。对坐骨神经痛、腿部因微循环不通造成的酸、麻、胀、痛，股骨头坏死有防治和恢复的作用。

第十二节：（1）拍打胆经

（膀胱经、内三经、胃经）

位置：大腿外侧

手势：用双掌拍打腿外侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力；对半身不遂、下肢痿痹、麻木、小儿舞蹈病有防治和恢复的作用。

（2）拍打膀胱经

位置：膀胱经（腿后侧）

手势：用双掌拍打腿后侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：代谢水液疏通膀胱经，预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒。

（3）拍打腿内三经

位置：脾经、肝经、肾经（腿内侧）

手势：用双掌拍打腿内侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：疏通肝经、脾经、肾经。

（4）拍打胃经

位置：胃经（腿前侧）

手势：用双掌拍打腿前侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：对促进胃吸收及辅助胃病和腿部疾病有防治和恢复的作用。

（5）拍打膝盖

位置：膝关节

手势：两腿分开，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，用两手掌心拍打膝盖，运用手腕的力度。

作用：对风湿、膝关节、半月板损伤、膝关节积液、腿部受凉引起的疾病有防治和恢复的作用。

第十三节：跺脚

位置：整个脚底

方法：两脚用力往下蹬

作用：跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的微循环通畅。跺脚对因腿部微循环不通引起的腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛、半月板损伤、麻木、痛风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气等有防治和恢复的作用。

拍打冲击过程中的常见现象

拍打冲击的本质在于畅通身体的微循环，气血不畅通的地方，身体内部的病灶会通过各种各样的方式表现出来。

因此在拍打过程中和拍打后身体往往出现一些症状。一般来说会出现以下状况：

酸：说明体内有风寒湿

麻：血量不充足，也可以说明此处已经不过血了。

胀：拍打时胀是因为有阻碍还没有出现痛，拍打后胀是代谢失调。

痛：气血不通 （中医上讲痛则不通，通则不痛。）

痒：病气外溢的表现 ，微循环畅通的现象。

凉：寒凉湿气在排出

烦闷：过去郁结的情绪被激发。

嚎哭：情绪宣泄、释放压力，不必压制，尽情释放

多痰：人体正在排除呼吸道肺部和粘膜系统的垃圾，是人体排毒的一种反应。

排气、打嗝、呕吐、拉肚：身体排出浊气、宿食、肠胃排毒。

紫痧：瘀毒（紫黑痧）、寒湿（粉红色）排出体表。

出汗：拍打后身体出现大量出汗，属于排毒现象,气血增强,毛孔打开，身体排毒。

咳嗽：是人体采用反射防御的机制，排除聚集在人体呼吸道肺部的毒素，是人体排毒的手段之一。

皮肤反应：调整过程中，皮肤出现各种反应，如过敏，水痘，廯，香港脚，青春痘，生疮，这都是人体帮助肝排毒，排除累积在血液里组织器官中脂溶性毒素的表现。

抽筋：经络不通，存在寒湿,身体内的寒湿在顺着经络下行时,也会引起腿部抽筋。

疲劳嗜睡：若出现疲劳是睡现象，这是改善你的肝脏功能所以会觉得困乏。干细胞修复修补期间需要大量休息。

出入冷风：出冷风是身体往外排寒，经络畅通，但有时气血正气不足，寒湿就会乘虚而入，身体很敏感。

饿：身体开始补充能量，制造气血。

体味加重：身体在排除以前的药物残留和身体的垃圾。

白色粉末：经常吃西药和吊瓶的患者会出现此现象。

清爽：卸掉负担、身体轻松、情绪平静。

肌肉酸痛：出现肌肉酸疼是身体放松的表现，由于长期的压力或刺激因素不断，人体有些部位的肌肉一直得不到放松，久而久之肌肉变的僵硬，在调理过程中，僵硬的肌肉放松时就会产生酸疼的感觉肌肉放松真正的意义在于给身体传递解除警报信号，使得肾上腺从超负荷的工作状态中解脱出来这是改善的关键点。

头晕：出现头晕的现象是血液改善的信号，当血液粘稠度下降，血管畅通时，血液速度会加快，当人体还没有调整适当时便会产生头疼头晕等不舒服的症状，中耳不平衡或者长期贫血血糖偏低，血压不稳定的体质改善中出现的现象。

血糖升高：之所以出现这种情况，是患糖尿病期长，且长期注射胰岛素而造成的这种情况可能在一定时期内出现末梢神经溃烂的症状，这是人体重新平衡体内激素水平的表现，跟糖尿病并发症无关，一般会较快自行恢复。

症状加重：在按时做拍打保养的情况下，多在第三到五天会产生症状加重的情况，此为在冲击过程中，打破了身体原有的平衡状态，引发平时体内积聚的病气向外消散，此过程长短视平时生活习惯是否良好以及是否坚持做拍打保养而定。

鼻塞：是肺部的寒气排除，先影响了鼻窦，等寒气排除，鼻塞现象就消失了。

以上的种种情况，均为人体自我修复的正常反应，身体得到较大的调整和好转后，注意适度休息、补充营养，保持良好的心态, 远离风寒。如果有不适症状比较明显，须停练！

END

五福堂使命

让每个家庭都有一个懂健康的人