经络理论可以用来养生吗?中国科学院生物物理研究所的祝总骧教授就是一个很好的例子,当年周总理找到他,给他的任务是找到经络存在的证据,祝教授当时是抱着否定的态度去做研究的,他想着用科学的方法证明经络是不存在的,就可以平息大家的争论了,但是没想到,祝教授采用的好几种现代的方法来验证经络是否存在,包括电子学、生物化学、生物物理、声学和形态及动植物等多种学科检测方法,都能验证到人体经络的存在,祝教授采用物理的方法,用电锤敲击的方法,去在人体上寻找反射点,把这些反射点联系起来,就与古经典中的经络对上了。

周总理得知这一研究成果非常高兴,希望祝教授根据中医经络理论,研究出适合老百姓养生保健的方法。祝总骧老教授经过探索和实践,终于研究出一套非常好的养生保健方法,就是312经络锻炼法。这一方法,曾经在中央电视台、人民日报都有宣传。

“312”中的“3”就是按摩3个穴位,包括合谷穴、内关穴和足三里这三个穴位,做法很简单,就是每天早晚两次,或者上下午都可以,每次按摩穴位5分钟,按压的频率约为每分钟30次,按摩时会感到酸、麻、胀,长期坚持,会有很好的治疗效果,很多人可能对取穴不清楚,我们分别看一下:

合谷:

也就是虎口的位置。这个穴位是手阳明大肠经的一个重要穴位,位于第一、二掌骨之间,在第二掌骨的中点,桡侧边缘边。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

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拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松地按压,频率约为每2秒1次,即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强,穴位下面要求出现酸、麻、胀,体质较差的病人,不宜给以较强刺激,孕妇一般不要按摩合谷穴。

按摩这个穴位可以促进大肠经通道的气血循环,可以治疗和预防很多消化系统的病症。譬如:腹痛,便秘,肠炎,痢疾,可以防止呼吸系统病症和外感病,如感冒发热,咳嗽哮喘,咽喉疼痛,还可以预防头,面部,五官的许多疾病,如头痛眩晕,各种鼻炎,耳鸣耳聋,目赤胀痛,眼睑下垂,牙痛口疮,舌痛,面神经麻痹,脑中风,肩周炎,网球肘,颈椎病等。

内关穴:

内关穴属心包经,位于腕横纹上两寸,在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。就是从手腕横纹向后量三横指,在两筋之间取穴.

把一只手的四个指头握住被按摩的前臂,使这只手的大拇指垂直按在内关穴,指和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作。

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按摩内关穴,会活跃心包经和三焦经的精气,防止胸腹部所有的病症,譬如:心绞痛,心悸,心烦失眠,抑郁狂躁,乳腺增生,胸闷胃痛,恶心呕吐,嗳气呃逆,黄疸,怀孕呕吐,咳嗽哮喘,乳汁缺失,肘臂痉挛性疼痛等等。

足三里

足三里属足阳明胃经,位于膝盖关节膑骨下外侧凹陷的犊鼻穴下三寸,相当胫骨嵴外一横指处。具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是。

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按摩足三里,可以活跃胃经的精气,几乎从头到脚的病症都可以防治。譬如:消化系统的胃痛胃胀,恶心呕吐,嗳气反酸,肠鸣腹胀,拉稀便秘,消化不良。还有,头晕耳鸣,目赤肿痛,鼻塞流涕,胸闷气短,咳嗽多痰,肺痨咳血,心悸气短,心烦失眠,狂躁癫疯,乳腺炎,赤白带下,痛经闭经,小便不利,遗尿,膝关节和小腿疼痛,下肢萎软不遂,降血压,强壮身体,提高免疫机能等。

“312”中的“1” 和“2”分别是腹式呼吸和下蹲运动。

祝教授强调,进行腹式呼吸时最好仰卧,全身放松,意守丹田,不仅肌肉放松,思想也要放松,呼吸时胸部不动,每分钟大概呼吸4至6次。因为经过腹部有9条经络,腹式呼吸带动腹部肌肉运动,可有效按摩9条经络,对高血压、失眠、糖尿病有特殊的防治作用,且有助于增强人的精力。

下蹲动作是中老年朋友进行锻炼比较好的运动,这个动作不受场地限制,容易掌握。活动时两腿分开,与肩同宽,身体不要太紧张,腰部要放松,身体弱的可扶着桌子、床栏杆进行锻炼,逐渐加强力量。

这个“312”经络锻炼法,长期坚持会有意想不到的好处,祝总骧老先生曾患有严重的胃病和失眠,去协和医院开了西药,药物治疗也不尽人意。他尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是,不到一个月的时间,他的胃病与失眠都有了明显好转,见效速度出乎意料,这种方法就是上面所讲述 的“312”经络锻炼法,希望大家都能知道这个方法,坚持下来。