春季养生必须顺应春天的阳气升发,万物始生的特点,这个时候要注意保护我们的阳气,着眼于一个“生”字。

春季养生100条_春季养生原文_春季养生篇

首先,精神养生应该做到既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”;在起居方面要求夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助生阳之气升发;另外春季气候变化较大,极易出现乍暖乍寒的情况,加之人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,特别是年老体弱者,减脱冬装尤宜审慎,不可骤减。

其次,春季阳气初生,饮食上宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的运化功能。为适应春季阳气升发的特点,扶助阳气,此时,在饮食上应适当食用辛温升散的食品。辛温升散的食品包括:麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,而生冷粘杂之物,则应少食,以免伤害脾胃。

春季养生原文_春季养生篇_春季养生100条

再次,在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢降低,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼,不可默坐,免生郁气,碍于舒发。

最后,初春由寒转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等会随之生长繁殖,因而发生风湿、春温、温毒、温疫等,例如现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病多有发生和流行,因此要特别注意春季传染病的预防。