养生期刊（六期）
茶课 前言：茶为何物，古人为何对它推崇备至？
先说我们现在多数人对茶的理解：“把茶当作解渴的饮料，只是比水多了点味道而已，和咖啡、可乐、果汁似乎在同一层面。
”但古人却是以茶解食毒、治病、甚至关键时刻可以救命的。这话呢也并不是我瞎说的，确实有文献为证。
最早关于茶叶的记载是在5000多年前，《神农本草经》记载：“神农尝百草，日遇七十二毒得荼而解之。”
这说明很重要的一点：茶叶最早是用来解毒的。“七十二毒“指的是很多毒的意思，吃了茶以后，毒性全解，可想而知茶在当时的重要性。
自从经历过新型冠状病毒风波后，大众的健康意识越来越强烈。通过饮食、运动或用保健品的方式来保健养生，其实不同的年龄段有不同的养生侧重点，可以跟年龄对照着看一看。
1、10岁应活蹦乱跳
一般长到10岁时五脏六腑已经发育完善和健全，全身经脉气血运行通畅，下肢筋骨生长发育表现突出，很多孩子喜欢跑跳或运动。
2、20岁练好肌肉
20岁时气血慢慢旺盛，肌肉生长速度快且结实有力，此阶段的人们动作敏捷且行走轻快。中医认为20岁之间各个器官发育速度快，经脉气血运行和五脏六腑功能活动旺盛。
想锻炼健康的肌肉吗？多吃富含维生素C的食物
这项发表在《营养学杂志》上的研究表明，年龄在50岁以上的人每年损失的骨骼肌质量高达百分之一，据认为，这种损失影响了全世界超过5,000万人。
东安格利亚大学（UEA）的研究人员艾尔莎·韦尔奇（ ）表示：“这是一个大问题，因为它可能导致虚弱和其他不良后果，例如肌肉减少症，肢体残疾，2型糖尿病，生活质量和死亡质量下降。”
钙，你真的补对了吗？
想要获取足够的钙质，应该从饮食这方面入手，选择合适的食物来获取充足的钙质。常见的牛奶是很多人都喜欢的饮品；牛奶不仅营养价值高，含有人体需要的蛋白质，钙质，还有丰富的氨基酸。
如果想要维持身体健康状态，平时就可以适当喝牛奶，这样身体需要的钙质获取充足，身体健康才有保障。可见，想要补钙的人平时可以适当饮用牛奶。
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