癌症泛滥的当下，你认为的健康长寿标准是什么？

癌症已经成了当今社会危害人类身体健康的严重疾病，以前，小的时候，也听说过癌症这个疾病，而且知道一旦得上这种疾病，就只能等待死亡，那个时候，得癌症的人也很少，而且都是上岁数的人才得这样的恶性疾病。改革开放30年，我们的经济也得到了很大的发展，人们的生活水平也得到大幅改善和提高，但是随着社会的发展，我们除了看到经济的发展，我们还看到了好多负面的信息，其中有癌症的大幅攀升，以前得癌症的人都是老年人，而现在不少的人在中在中年就开始患上癌症，不少人因此而英年早逝，其中以男性更为明显，而且现在的癌症好像离我们越来越近，好像就在我们身边，说不上什么时候死神就开始向你召唤，而且这种召唤是不可逆的。

因此，健康长寿成为人人所追求，大批癌症患者不惜不远万里，跑到这个地方来休养生息，真的有如此神奇么？如何才能健康长寿？标准又是什么呢？癌症和饮食习惯有着非同一般的关系，或许，从他们身上，我们可以得到一些启发。

在世界长寿之乡巴马，他们是这样定义健康长寿的：

一百岁能上山砍柴下地种菜

生活能自理

眼不花耳不聋

我们都知道，人的身体是由水，蛋白质，脂肪，矿物质，碳水化合物组成，不管你是外国人还是中国人，不管你是北京人还是巴马人，每个人的身体组合都是一样的，那么为什么巴马人却能健康长寿，而有些人虽然荣华富贵，却疾病缠身，寿命短暂呢？

同样，很多人说巴马当地的空气，水，自然环境好，但是在中国，空气好，水质好的地方不在少数，可是也不能健康长寿呢？上了年纪，不是耳聋眼花，就是白内障，三高等慢性疾病。

优美的环境——空气和水

李时珍说道：水为万化之源，土为万物之母。

巴马的空气质量非常好，每立方米的负氧离子高达2万-11万个，而北上广深等大都市每立方米才200-300个。

水为百药之首，巴马山泉水含有人体说需要的矿物质，锶，钙，镁等，巴马人喜欢喝山泉水，喜欢用山泉水来泡茶喝，这对预防和抑制动脉硬化，高血压，高血脂，冠心病，肥胖病，肾结石，慢性咽喉病，肝炎等有一定的益处。

合理的饮食——玉米，大豆和藤茶

玉米被称为营养界的黄金食品，巴马人在日常饮食中玉米占了主食的95%以上。经常吃玉米棒和玉米粥。

大豆被营养界认为营养之花，在巴马人的菜谱中，大豆及大豆制品占了20%以上，有时甚至用大豆粉当油来煮菜。

长寿老人有个习惯，“三分茶，七分饱，活到百岁不算老”他们喜欢饭后来一杯巴马藤茶，助消化，强身健体，藤茶中含有丰富的硒，黄酮，皂甙等元素。

中医认为，玉米有健脾的作用，大豆有养肾的功效，藤茶中富含的微量元素能降三高，保肝护肝，巴马人的生活环境和饮食结构在不知不觉中达到了天人合一的境界，这是巴马人之幸。

适度的运动——爬山出汗

生命在于运动，巴马长寿的人每天都在爬山，一年中二百五十天都要出汗。

《黄帝内经》中治病的八大原则：汗法，吐法，下法，和法，温法，祛法，清法，消法。

汗法就是发汗从补邪外出，解除表症。爬山还有祛湿功能，促进新陈代谢排毒。

俗话说“人老腿先老”。由于巴马人常年的爬山运动，腿部肌肉非常发达，所以即使活到一百岁，也不用拄拐杖坐轮椅，来去自如，生活自理。

充足的睡眠

《黄帝内经》关于养身的第一原则，顺四时而知寒暑。保证充足的睡眠，才有利于身体健康。

现代人生活水平提高了，夜生活丰富，不能做到天黑而眠，那么至少我们应该要求自己在11点时按时入侵，因为肝胆排毒时间是在11时至凌晨1时，长时间违背这一规则，则容易出现肝脏功能受损而引发其他病变的疾病。

生命不仅仅是自己的，我们还有父母，孩子，朋友，同事，因此有一个健康的体魄是非常重要的，要给自己一点时间，多到户外呼吸新鲜空气，多吃大豆玉米等粗粮，多喝茶，坚持锻炼出汗，放下私欲，心态平和，相信健康长寿会伴随你的！