老年人60岁后开始养生也不迟，想要长寿，坚持这5个好习惯！

一天，老张应邀参加了一次健康团队的旅行。该旅行团的发起人是一名名叫小陈的青年，他是一名正在兴起的健康生活方式博客，被他的影迷称为“养生大师”。老张认为，这是一个结交志同道合、学习健康知识的好机会。

一天夜里，大家都到 KTV唱歌，老张就跟了上去。不过，他唱歌的时候，声音太嘶哑了。众人都是忍俊不禁，弄得老张很是不好意思。他甚至开始质疑自己的健康生活方式是不是对的，是不是太孤僻了。人的生命中，每一个人都要经历一个年老的时期。在这一时期，人们最关心的就是如何维持身体的健康，如何延长自己的生命。虽然他们的年纪已经不小了，但良好的生活习惯还是能对他们的身体和寿命产生很大的影响。其实，到了60岁以后再做保养也不算太晚，只要保持五大良好的生活习惯，你就能在晚年继续过上更好的生活。这篇文章将介绍以下五大好习惯，以及这些好习惯对长寿和提高身体的作用。

要想活得更久，就得养成5个好习惯

保持适度的锻炼

对老年人来说，适量的锻炼有助于改善心肺功能，促进机体新陈代谢，有助于减轻体重，预防肥胖等慢性病。老年人可以通过散步、慢跑、游泳、瑜伽等锻炼方法来锻炼身体，一周3-5次，每次30分钟。另外，在医生的指导下，老人还可以进行锻炼，提高他们的肌肉强度和骨骼的密度，防止骨质疏松。

吃得健康

在饮食上，老人应该多吃蔬菜和水果，少吃红肉类和加工食物，避免脂肪、糖和盐的摄取。另外，老年人要注意饮食的方法和用量，不要过度的喝酒。另外，老人也要注意摄取充足的蛋白质及钙质，以保持肌肉及骨骼的健康。

防止血管老化

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

保持精神卫生

老年人要保持积极乐观的态度，尽量降低消极的情绪。另外，年长的人还应多参与社会活动，多与社会交往，避免寂寞和沮丧。通过培养良好的精神卫生习惯，可以增强老年人的自我调控能力，减轻身体和精神上的压力，从而改善老年人的生存质量。

例行的医疗检查

定期进行体检是保证老年人身体健康的一种有效方法。老人要有规律的身体检查，以便发现身体的潜在问题，并采取相应的预防和处理。

老年人要做好身体检查。身体检查、心脑血管检查、肝肾功能检查、免疫检查、癌症筛查等检查，是老年人身体状况的重要因素老年人要注意选择适当的医院和医师。老年患者要到正规的医疗机构和专业医师进行检查，以保证检查结果的准确性和可靠性。另外，还可以通过医师的健康指导和建议来提高他们的生活习惯，从而达到防治疾病的目的。到了晚年，人们都想要维持身体的健康，延长自己的生命。正确的锻炼，健康的饮食，充足的睡眠，良好的心理健康，定期的健康检查，可以减少慢性病的发生。当然，个人的体质和生活习惯也是不一样的。不管年纪多大，培养良好的习惯都是一种值得尊敬和坚持的生活方式，它能使我们更健康，更长寿。