老人春季要如何运动养生？推荐5种简单运动方式

运动养生是老年人比较关注的话题，坚持运动能够增强体质，提高抗病能力。那么老人春季要如何运动养生呢?今天小足就为大家推荐5种简单运动方式，感觉抽点时间陪爸妈去运动下吧!

1、散步

春季运动养生，散步就是不错的选择之一，闲着在家的老人可以去广场公园散散步，可以消除疲劳，促进血液循环，增加胃肠消化功能，春季气候宜人，万物生发，这个时候散步，更有助于健康，但散步期间要量力而行，切勿过于劳累。

2、春游

春季出行，相信很多人会选择春游，利用双休日和家人一起去郊外踏青，其乐无穷，中老年人适用低强度、低能量消耗的运动模式，比如：快走、慢走、健身操、旅游等;同时，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

3、伸懒腰

春季到来，相信很多人都会被春困所困扰，这个时候不妨伸伸懒腰，将四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

4、跳绳

跳绳能提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力，同时还能协调躯体运动，强健四肢，而在跳跃的过程中，由于人体骨骼得到了承重锻炼，增加骨代谢，可以起到预防骨质疏松的作用。老人在家无聊也可以跳跳绳哦!

5、慢跑

慢跑对于保持中老年人良好的身体素质,具有积极的作用，慢跑可以改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。