俗话说一年之计在于春，春天也是四季之首，是一年中最好的季节，万物呈现欣欣向荣的景象。中医认为，春天人体内的阳气也会顺应自然，向外部抒发，春分时昼夜平分，养生也要顺应当前的节气地点，以和为贵，注意阴阳平衡。

起居调理

现代人面临着较大的生活压力，加上不规律的作息和不良的饮食习惯会导致衰老加速，黄帝内经中说，起居不合理容易导致人半百而衰，因此我们首先要从起居上进行调理，做到日出而作，日落而息。黄帝内经中表明，春天应该养成晚睡早起的习惯，过了冬季后白天时间相应延长，夜晚时间缩短，我们应该按照这种昼夜变化的规律，适当将睡眠量进行控制，增加人体活动时间。这是由于人体的阳气和睡眠密切相关，清醒时阳气会在人体表面外露，而当我们入睡时，阳气就会进入到体内脏腑，因此睡眠过多会导致郁结于体，不利于身体健康。春季的气候会让人感觉困顿无力、十分嗜睡，这些现象被称为“春困”，是人体的生物钟由于环境变化引起的生理反应，这时候我们更应该加强活动，增强心肺功能，改善血液循环。

运动调理

春天到来之后气温会逐渐回暖，人体内的阳气会随之而动，这时可增加户外活动。但在运动过程中也要注意时间段，春天气温仍然较低，锻炼时不要裸露过多皮肤，以免造成关节损伤，时间应该集中在黄昏或晚间。中医认为，人体经一夜睡眠后呈现松散无力的状态，可伸懒腰吐旧纳新、通畅经络、解乏醒神，活动四肢同时也能激发肝脏功能，符合春天的养生之道。春天也可以结伴踏青出行，冬天由于天气寒冷，外出活动量会减少，脏腑的功能避而不长，但在春天是可通过踏青出游等户外活动帮助脏腑功能恢复。

饮食调理

中医认为，春天是阳气生发的季节，此时人体内的新陈代谢速度加快，对于营养的需求量也大，因此饮食应以温和富含营养和健脾扶阳的食材为主，忌生冷、油腻、大热之物，多补充新鲜蔬菜，达到养肝养阳的作用。春分时节是肝气当令的时间段，在五行学说中表明，春季养生不当容易损伤人的肝气。因此，此时应该注重对肝的养护，精神上要保持情绪乐观愉快，不宜抑郁暴怒。阳气对人体具有保护作用，在春天如果阳气不足会使人的精神气下降，也就无法健康长寿，可通过食用温补阳气的食物增加人体抵抗力，抵御外邪入体。在饮食上，可以多吃洋葱、大蒜、生姜、韭菜等温性食物，少吃黄瓜、冬瓜、绿豆。