传统运动健身的形式和流派

传统的运动养生法，形式多样，种类甚繁：

有一招一式的锻炼方法；

有众人组合的，带有竞技性质的锻炼方法；

有形成民间民俗的健身方法;

散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球,跳绳、登高、

跑马、射箭、举石锁

拔河、龙舟竞渡、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船

有自成套路的健身方法。

运动养生的流派，主要指自成套路的健身法而言。这些健身功法，大多源于道家和佛家。

（一）医家运动健身法

（二）道家运动健身法

（三）佛家运动健身法

（四）武术运动健身法

（一）医家运动健身法

《黄帝内经》记载导引术。

东汉医家华佗创立“五禽戏”。

晋代医家葛洪提倡“内修”和“外养”。

具有代表性的医家运动健身功法，如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图” 等。

（二）道家健身术

道家健身术其理论源于老、庄，主张以养气为主，以提高生命能力，提出了“导引”、“养形”，强调了练气以养生的观点。

具有代表性的道家健身功法，如马王堆出土的“导引图”胎息经、八段锦、太乙气功、太极混元桩等。

（三）佛家健身术

佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅”的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血脉。

具有代表性有达摩易筋经、天竺国按摩法、罗汉十八手、少林拳、禅密功等。

（四）武术运动健身法

中国武术讲究形神合一，内外兼修。内养性情，外练筋骨，历来被人们视为养生之道。

具有代表性的有形意拳、太极拳、八卦掌、洪拳、咏春拳等。