春季如何进行饮食养生？3个原则应遵循，好处不请自来

大概所有人都会认为人在冬天要比春季容易生病，春季因为没有冬天干燥低温，所以疾病的发病率会比较低，但其实换季时期的气温变化，更容易发生疾病，尤其是与皮肤、免疫系统与心血管有关的疾病。

春季养生有4个重点

所以谈到春季养生，一般而言主要的重点包括以下4点。

1、精神调养：重在保持愉快而平稳的情绪。

2、起居作息：着重夜卧早起（微晚一点睡觉，早点起床）。

3、运动健身：注意以温和运动，出汗不宜过多。

4、饮食营养：主要以清淡健脾利湿，护心保肺养肾为主。

3个春季养生千万不要碰触的大忌

如果能够做到这些方式，相信可以有效达到春季养生的原则。不过，碰到换季时候，一般人也常会做以下的4件事，看起来好像短期之内能够快速恢复身体清凉的感觉，但却是触犯养生大忌的行为。

一、运动后立即大量补水：

在春季运动后必然会大量出汗，人体流失水分，容易感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，觉得这样做才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法并不正确。

人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中，如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且让人感到胃部沉重闷胀，妨碍横膈肌的活动，影响正常的呼吸。

正确作法：在运动后大量出汗时补水要适量，采取少量多次的喝法，每15～20分钟喝一次较为适宜，而每次补充水分的量应该控制在150～较为恰当。

二、怕热洗澡时改冲冷水：

有人认为洗冷水澡可增强免疫力，但事实上洗冷水澡并不会增强免疫力。而人们在换季外出时在冷热交替，人体肌肤的毛孔都处于张开的状态，此时洗泠水澡会使全身毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，进而易引起高热。

此外，洗冷水澡虽然感觉畅快，但可能会导致脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足，轻者可能让人头晕目眩，重者有可能会引发心脑血管疾病。

老人、小孩等免疫力较低的人，以及高血压、心脏病的病患，还有在生理期及生理期前后女性，都不适合在春季洗泠水澡。

三、冷气开低温持续恒温：

在北方，春季想要即将面临停暖，很多人会选择待在有空调，保持温度舒适的室内，有些人甚至为了省事，想尽快让身体降温，不管外面温度如何，都将冷气机设定在一个恒温的低温状态，其实这对于健康人来说都是患病的潜在危险，因为室内外温度反差较大，很可能让皮肤无法迅速适应过大的温差变化而引发感冒等呼吸道疾病，也有可能会诱发心血管病的发生。

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