六字诀—嘘字功平肝气

一、发音

养生六字诀_养生歌诀书_养生口诀

嘘(xū)读需。

二、口型

两唇微合有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,牙齿露有微缝。

三、嘘字功的口型与睁眼要求

呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,随即放开。两手由肝经之急脉穴处起,手背相对向上提,经章门、期门上升入肺经之中府、云门。

两臂如鸟张翼向上,向左右展开,手心向上,两眼反视内 照,随呼气之势尽力瞪圆,呼气尽。

吸气时,屈臂,两手 经面前、胸前下转为拇指尖相对,其余四指指尖向下顺腹 前按摩徐徐而下,垂于体侧 。

双手重叠,覆于下丹田,稍事休息,再做第二次吐字。如此动作做六次一遍,然后做一次调息,恢复预备式。

四、嘘字功经络走向

养生口诀_养生六字诀_养生歌诀书

意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起,沿足背上行,过太冲,中都,至膝内侧,再沿大腿内侧上绕阴器达小腹,挟胃脉两旁,属肝,络胆,上行穿过横膈,散布于胸胁间,沿喉咙后面经过上颌骨的上窍,联系于眼球与脑相联络的络脉,复向上行,出额部与督脉会于泥丸宫之内。

另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺,经中府、云门,沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。

五、嘘字功治病机理

养生歌诀书_养生六字诀_养生口诀

肝属木,木旺于春,开窍于目。春天万物生长,肝阳上亢,肝病容易发作。产生头晕目眩,两眼红肿,两肋胀满,肝区疼痛,性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者,这时病情可能加重或复发。

作嘘字功时,工夫稍长,则眼可能有气感。

初时发胀,有的人感到刺痛,流泪,拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮,视力会逐渐提高。

嘘字功可治眼疾,肝火旺、肝虚、肝肿大、肝硬化,肝病引起的食欲不振,消化不良以及两眼干涩,头晕目眩等,练此功都有疗效。

肝实证表现为:胸肋胀满,阳气上逆,性格狂妄而易怒,头剧痛,卧不安,小便塞闭,大便干燥,疝气肿痛,时发惊厥。

肝虚证则表现为:虚烦不眠,头隐痛,时而欲呕,嗌干乏力,大便稀薄,小便失禁,阳痿,子宫下垂,月经不调。

肝病练“嘘”字功。实证应泻,心为肝子,可用“呵”字功泻之。虚证应补,肾为肝母,可用“吹”字功补之。

本文节选自《正宗马礼堂养气功》,更多马礼堂养生气功请下载“大家中医——频道——中医生活”查看。

大家中医是一款专为中医师和中医爱好者打造的实用APP工具。目前汇集了数百本经典医书及各家注解,整理了数万例历代名家医案及注解,收集中医名家讲课音视 频,更有多位中医明师开设各自频道指导学习,让使用者方便、系统地学习中医;支持中医师创建医案,存储云端,让中医师更方便地诊疗。 目前已有数十万用户使用,广受好评。

各大应用市场搜索“大家中医”即可下载使用。