炎炎夏日来了，泡澡健康效果比冬天好10倍吗

在人们的印象中，只能在冬天泡浴，如果夏天也去泡浴，第一反应就是：热。不错，夏天气温和水温都高，让人畏而怯步，所以绝大多数人选择在冬天里泡浴。其实，泡浴没有特别的季节局限性，在港、台地区和日本、欧洲等国家的温泉均是四季皆可享受的健康休闲方式。

1、夏天泡浴恰恰是一种绝佳的解暑降温的活动。

人浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因了。

夏季疲劳烦躁也是一种体质轻度脱水的表现。温泉水经过地下岩层的过滤，水分子团小，渗透性强，是一种给全身滋养补水的好方法，浸浴加有中草药的温泉，同时还可起到养生、美容、美体等作用。

2、休闲好心情

夏季给人的感觉是炎热。白天可能炎热难挡，但当夜晚来临却是非常凉爽惬意。因此，夏天的夜晚给自己的健康来个泡浴也是个不错的选择。

试想一下，在闷热的夏天里，一身汗渍的你跳进温度适宜的药浴，躺在浴桶中，闭上眼，感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出，全身心放松，享受温泉善意的簇拥。此时，凡尘的喧嚣远离了，都市的压力洗脱了，人的心结也解开了，久违的惬意就浮上心头了。这时候你就会发现，泡浴不是只属于冬天的专利，原来夏天也同样适合，而且泡浴真像有人说的那样——是“心的故乡”，可以放飞心情，愉悦身心。

3、排毒功效强

据了解，夏天泡浴是很好的排毒方法。不管你是想从温泉内吸收营养、想排出自身毒素，还是想达到解暑的目的，只有泡浴才能做到，它的排毒效果比其他任何季节都要好。

据专家透露，夏季皮肤更容易吸收浴桶中药包中的养分，而且略高的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，排除体内多余的水分、脂肪及毒素，更容易达到塑身美容的目的，还有助于提高体质和免疫力。夏季泡浴可以清理毛孔，促进皮肤血液循环，有利于解困除乏。由于夏天天气干燥，皮肤更容易老化，药浴里的矿物质元素有益于皮肤的营养。夏天泡浴更容易出汗，出汗后对于缓解疲劳、减肥养颜、健康肌肤更有帮助。

4、泡浴六步曲

如何泡澡也是有学问的。掌握了以下泡浴六步曲，你就能充分享受到泡浴健康保健的最佳功效。

第一步，探试水温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进浴桶中。

第二步，脚先入浴桶，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。从低温度到高温度浸泡要循序渐进，逐步适应水温。

第四步，掌握时间，一般温泉浴可分别反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速、呼吸困难的现象。

第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

5、享受温泉保健三种方式

“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的客人在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针在进行针炙；

“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次往身上浇；

“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，绝对是一项较高强度的体育运动。

夏季泡浴注意事项

1.适宜人群：平时缺少运动量，排汗不多的上班族，但是体质比较虚弱，肝、肾、心脏等脏器有器质性病变者不宜。

2.温泉水温：水温应为38℃-40℃或更高38℃-42℃(视个人耐受能力而定)，每泡10分钟-15分钟，就起来调整一会儿，每周进行三次，对人体有益无害。

3.泡浴时，还要注意科学补水，最好是选择20℃至25℃的茶水、柠檬水或淡盐水来补充体内水分。