刮痧、跟练八段锦、买保健品……这届年轻人都怎么“中医养生”

跟着中医博主学养生、视频网站上打卡跟练八段锦、网购养生产品……如今，随着中医药文化的普及，许多年轻人对中医养生的兴趣越来越浓厚。

热衷中医养生

刮痧成体验项目top1

“我还什么都没说，志愿者就能从我的脉象中看出我身体的一些毛病。”一次脉诊体验，让北京交通大学大二的王习然刷新了对中医的认识。

几周前，在学校举办的“中医药文化进校园”活动中，来自北京中医药大学的志愿者仅通过脉诊就准确地判断出了王习然的健康状况，让她很惊讶，“之前没想到脉诊这么准！”体验过程中，志愿者不仅向她普及了中医药文化知识，还针对她的身体状况给出了一些日常保健建议。

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北京中医药大学中医学专业学生霍俊彤发现，现在身边许多年轻人都有中医养生的意识。他注意到，很多年轻人已经开始用枸杞、当归等一些药材泡水喝，“包括我的一些非中医专业的同学，现在也会尝试拿药材去煲鸡汤喝。”

近日，中国青年报对1000名受访者进行的一项调查显示，74.3%的受访青年觉得自己有中医养生意识。具体来看，刮痧是最受欢迎的中医养生项目，有45.7%的受访青年尝试过。

来自山西的95后安津对上学时的一次刮痧经历记忆犹新，“刮完的第二天特别疼，我还因为没注意保暖发烧了。”尽管第一次刮痧的经历并不那么愉快，但工作后的安津还是形成了中医养生的意识，除了平时会去推拿按摩，她还学习了一套脸部按摩手法，在家用脸部刮痧棒针对穴位按摩。

除了刮痧，有45.1%的受访青年尝试过拔罐，40.9%的受访青年体验过脉诊，艾灸（38.7%）、推拿（37.6%）、喝中药（32.7%）等也是受访青年体验比较多的中医养生方法。可见，越来越多的年轻人开始重视健康管理，各种中医养生理念和疗法也受到年轻人认可。

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融合年轻生活

“新中式养生”正流行

当下，年轻人普遍饮食不健康、作息不规律，导致各种亚健康问题甚至疾病接踵而至。许多00后自嘲是“脆皮大学生”。《2022年全民中医健康指数研究报告》显示，分年龄段来看，90后处于疾病状态的比例最高，达38.6%。焦虑、疲惫、易怒等状态缠身，肥胖、脱发、心悸等困扰，促使人们更加关注身体状况，积极寻求养生之道。

由于工作压力大、生活节奏快，许多年轻人无法严格按照传统中医养生的理念起居饮食。于是，“新中式养生”的概念开始出现，即在传统中医养生理论的基础上，融合当代年轻人的生活习惯，通过一种更便捷、灵活的方式让年轻人实现自我保健。

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今年，先是八段锦走红，成为夏日最受欢迎的运动方式之一，“三伏天晒背”“三伏贴”也相继登上热搜。紧接着，“中药酸梅汤”打败奶茶，掀起中药养生饮品潮流，“藿香正气水”泡脚法一度在网上流行，养生年轻化的势头越来越明显。

艾灸仪，养生茶，祛湿贴，泡脚桶等养生神器成为不少年轻人购物单中的常备项。“啤酒加枸杞”“可乐杯里泡党参”的“朋克养生”已成为过去式，“养生”这一概念正在被解构和重塑。

可乐换阿胶、“火锅局”变“养生局”等在传统中式养生方式的基础上，融合了现代人生活习惯的“新中式养生”方式成为年轻人追逐的潮流。

“中医药始终没有淡出公众视野，更离不开相关部门对中医药文化的传承与推广，天人合一、顺应自然的观念植根于国人心中。中医具有较强的文化属性，其养生文化对中国人的生活方式一直有较强的指导意义。”有中医专家表示，“新中式养生”能够在年轻群体中圈粉，从某种程度上促进越来越多人关注中医，有助于中华优秀传统文化的传承发展，也有益于提升全民健康素质，这是件好事。

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养生潮催生新消费

你的养生靠谱吗？

新华网发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，18—35岁年轻人养生热情高涨，甚至超越中老年人，成为养生市场的主力军，在养生消费人群中占比高达83.7%。

今年“双11”，年轻人中兴起的“中医养生热”转化为强劲购买力，健康消费市场成为重要增长引擎。京东健康“双11”开售仅10分钟，膝盖理疗仪品类成交额同比增长超4倍，包括艾灸、膏贴、足浴包在内的中医保健品类成交额同比增长超3.5倍。天猫“双11”预售1小时内，营养滋补品成交实现三位数增长，燕窝、人参、灵芝、冬虫夏草成为滋补“四大金刚”。

在养生潮催生的新消费下，我们也看到一些养生产品常常沦为“智商税”，各种打着“养生保健”噱头的“鸡肋”甚至有害产品出现在市场上迷惑消费者。也有消费者表示，购买补品和保健品有时候买的是个心理安慰，以此来缓解健康焦虑。

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此外，从网络中获取的中医知识真假难辨也容易让年轻人陷入养生误区。互联网平台充斥着大量内容参差不齐的中医养生知识，各个社交媒体平台也有不少“养生博主”，正在成为年轻人获取中医知识的重要来源。中国青年报调查显示，51.9%的受访青年会选择通过社交媒体平台了解，这是年轻人获取中医养生知识的最主要途径。

“中医药文化博大精深，普通人很难学透。”北京交通大学理学院研三的陶胜说，虽然平时也会在网上了解中医养生知识，但感觉很多信息真伪难辨。

中国中医科学院望京医院特色诊疗中心副主任医师范肃表示，现在网络中医养生知识科普水平参差不齐，有的是专业中医在做，有的则是企业营销号。很多人在网上看了一些中医科普知识，也没有弄清自己的体质，就自己给自己用药。但中医的核心还是“辩证论治”，要对症下药。

（海报新闻见习编辑 宋玉 综合中国青年报、大众日报、齐鲁壹点、环球网等）