春季养生的几种妙招。

所谓＂春不养，夏易病。＂春季是一年当中养生的黄金季节。

春季万物萌发，春情盎然。人随环境的变化而变化，身体也会蠢蠢以动，此时养生必须要注重方法才能事半功倍。

那么春季养生有什么妙法呢？

首先，第一招养生贵在养心。保持心情舒畅，不被杂事杂念干扰非常关健，所以心静如水，排除一切杂念，才能达到养生的效果。心情烦躁焦虑就应该从根源上找原因，尽力解决所产生的问题，安下心来进行养生活动。

第二招，春季养生要捂。常言道：＂春捂秋冻，杂病不生。＂春季天气忽冷忽热，气温极不稳定，早中晚温差比较大。掌握好＂春捂＂的尺度至关重要，一般以15度为临界点，高于这个温度适当减少些衣服，低于这个温度适当增添一些衣服。多关注天气预报，根据个人体质和对寒热的耐受程度的差异来调节衣物，还有由于职业的差异对冷热感受不一样，适当地增添衣物，达到春捂的效果。

第三招，春季早晨常梳头。春天早上养成用梳子梳头一二百下的习惯，是很好的养生保健方法，正好符合春季阳气萌生升发的特点，有渲散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。梳头要全头梳，从额头的发际线一直梳到颈后发根处，力度要轻柔，不可过度。春季梳头要循序渐进，一般梳3—5分钟，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。

第四招，早上喝杯淡盐水。温水里适量放些盐，早晨洗脸刷牙后喝能利小便，助排毒。血糖高的人喝温开水，血糖不高的人可以换成蜂蜜水。早晨定时排便有助于排毒，大便不通畅的人可以适当吃些萝卜，白菜、土豆、红薯，帮助排便，也可搓揉肚子自我按摩，均有通便作用。

第五招，坚持晨练拉拉筋。春天晨练在古人来讲是一年四季中锻炼效果最好的时候。上了一点年纪的人最适合散步，还可以到空气新鲜的公园里去走走，做做深呼吸，伸伸腿，拉拉筋。适当拉伸韧带确实有助于身体气血畅通，甚至可以起到祛病和排毒的效果。经常适当拉伸筋脉可以延年益寿。

第六招，春季要养肝护胆。春天到了要养成早睡早起，经常拍打身上的穴位，不妨拍打一下身体的两肋，那是中医所说的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆的功效。

总之，春季养生要心情舒畅，注意保暖，晨起常梳头，喝杯淡盐水，通通便排排毒，还可以拉拉筋，拍打拍打筋络。

持之以恒，春养必有效。

坚持不懈，体强寿更长。