1天24小时，人体有这些变化，养生有讲究

《黄帝内经》认为，人体运行应该与自然界阳气的昼夜变化相一致，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。

人体只有因天之序、遵循天道作息，才可以保证身体健康。

那么，在这一天24小时里，身体有哪些变化？养生有哪些学问？

24小时身体有哪些变化？

1点深夜眠期，此时人体对疼痛比较敏感。

2点器官大多休息，肝脏分解与排毒，此时醒着很难睡着。

3点器官大多休息，肌肉放松。血压较低点脉搏.呼吸次数减少，身体进入深度放松休息状态。

4点器官节律放慢，体温一天中最低，血流变慢。

5点经历3-4个睡眠周期，身体得到充分休息

6点 机体休息，肾.上线皮质激素分泌增加，血压上升出现‘晨峰现象’体温上升，心跳加速。身体机能恢复正常。

7点 肾上皮质激素分泌达到顶峰，新陈代谢进一步旺盛，免疫力达到一天中最强。

8点全身各激素分泌旺盛，记忆力和功效效率高。

9点 神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，疼痛降低。

10点 精神充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体的不适，这就是身体机能吸收营养物质活跃阶段。

11点 人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。

12点人的全部经历都已经调动起来，需要补充能量。

13点身体第一个兴奋阶段已经过去，精神有些困倦需要休息。

14点身体第二个低潮期来临，反应迟钝，效率低。

15点 身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。

16点 人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高，身体逐渐恢复兴奋性状态。

17点精力再度旺盛，效率提高，嗅觉味觉听觉很敏感，是锻炼的好时间。

18点 体力.耐力和体温达到一天中最高，敏感度有所下降。

19点血压上升且波动大，情绪不稳定。

20点身心状态很好，思维和反应都很敏感。

21点一天中记忆的最佳时间，学习效率最高。

22点呼吸.心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能处于低潮，最好上床休息。

23点细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢接除。

24点身体各器官都开始休眠，身体需要休息了。

养生有哪些学问？

1-3点 熟睡养肝脏

此时是肝脏排毒与自我修复的最佳时间，经常眩晕、烦躁、抑郁多梦的人一定存在这段时间内熟睡、睡眠充足，肝气就不会过于旺盛，就能保持愉悦悦平和的心情。

5-6点 浅睡养肾

此时是肾脏活动最强，可以早起排尿后在睡觉，肾气盛则身体好，肾气衰则身体差，该时间也为身体浅睡眠时间。

7-9点 吃早餐养胃

这段时间是胃比较活跃的时间段，不吃早餐伤胃，小米、芡实、燕麦都是很好的养胃食物。

11-13点 午睡安神

子午觉是中医重要的养生疗法，午饭后血液粘稠度高，小睡一个小时能缓解疲劳。

15-17点 运动养护膀胱

这段时间是膀胱排毒时间，适当运动可以加快膀胱排毒，可以跑步、游泳、散步、打羽毛球等等，促进膀胱排毒。

18-19点 少吃晚餐护胃

这段时间身体进入疲劳期，需要补充能量，可以进食易饱腹感的食物，酸奶、坚果、燕麦等，不要吃油炸辛辣刺激的食物。

20-21点 身体休息阶段

这段时间不要做过于激烈的运动，以放松为主，也不要进食，少喝水。

22-23点 静卧助胆排毒

子时是胆排毒时间，上床静卧，准备入睡，能让胆精通。