从中医角度谈春季练习传统养生功法的好处

中医作为中华文明的瑰宝，历经千年传承与发展，早已形成了一套独特而完整的理论体系。在这套理论中，人体与自然环境被视为一个不可分割的整体，二者相互影响、相互制约。春季，作为四季之首，万物复苏、生机勃勃，是自然界阳气生发、阴气减退的季节，“人活一口气”，此处之“气”为精气、阳气、元气，都属于“生气”。在春季阳气生发的季节，练功就是提升自己的“生气”——生命之气。

顺应自然，调和肝气

中医讲究“天人合一”，强调人体要顺应自然规律。春季是肝气发散的季节，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。若肝气不舒，则容易出现情绪低落、烦躁易怒等症状。此时，练习如《四季五藏健身抗老延年法》等养生功法，可以通过柔和的动作、深长的呼吸，帮助调和肝气，使肝气得以舒发，从而使人保持愉悦的心情，减少春季常见的情绪问题。可改善睡眠问题、肩颈部不适、脾胃不适、情绪问题等。

调和阴阳，促进气血运行

春季阳气生发，但阴气尚未完全消退，此时人体内的阴阳平衡容易受到影响，出现表寒内热、肝旺脾虚的格局。练习传统养生功法，可以通过调整呼吸、运动肢体、拍打拉筋等方式，帮助调和体内的阴阳平衡，调节肝脾。同时，这些功法还能促进气血运行，增强身体的抵抗力，预防春季常见的感冒等疾病。例如，太练习要求“用意不用力”，通过意念引导动作，使全身肌肉放松，气血流通，从而达到调和阴阳、促进气血运行的目的。

舒筋活络，增强体质

春季天气逐渐变暖，人体的新陈代谢也逐渐加快。此时，练习养生功法可以帮助舒筋活络，提高身体的柔韧性和灵活性，增强体质。通过一些伸展、扭转的动作，可以拉伸肌肉、活动关节，促进气血流通，增强肌肉力量。长期坚持练习，不仅可以改善身体的柔韧性和平衡能力，还能提高身体的协调性和反应能力，使人更加健康、灵活。例如“肝病，俞在颈项”，春季肩颈部容易不适，练习《春生养肝》功法，可以很好的缓解肩颈部不适。

调节呼吸，提高心肺功能

传统养生功法注重呼吸的配合，通过深呼吸、慢呼吸等方式，可以帮助调节呼吸，提高心肺功能。春季是呼吸系统疾病的高发期，练习养生功法可以有效地锻炼肺部，提高肺部的通气量和换气功能，增强身体的耐力和抗疲劳能力。同时，深呼吸还可以帮助放松身心，缓解压力，使人保持平和的心态。例如《五藏精简版》功法里专门有四个动作练习心肺功能。

调节情绪，缓解压力

春季是万物复苏的季节，人们的心情也容易受到影响。有些人可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题。此时，练习传统养生功法可以帮助调节情绪，缓解压力。通过预备式、揉胃脘、收功、放松等练习，可以使人保持内心的平静和宁静，减少负面情绪的影响。同时，这些功法还能帮助人们放松身心，缓解疲劳，提高睡眠质量，使人更加精力充沛、心情愉快。

预防疾病，养生健体

春季气温变化大，人体容易受到外界环境的影响而患病。传统养生功法通过调节身体内部的气血阴阳平衡，增强身体的抵抗力和免疫力，从而起到预防疾病的作用。大多数人在练习时，会全身微微汗出，这是阳气生发、表寒外散的表现，可以调节营卫，治疗感冒、鼻炎等。长期坚持练习，还可以改善身体的整体健康状况，提高身体的自我修复能力，使人更加健康、长寿。