四季养生的关键时令

四季养生的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至

一年有24个节气，对养生来说，每个节气都有不同的保养法。而其中最值得我们注意的节气有四个，分别是 春分、夏至、秋分、冬至。我国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间，这四个节气都是养生的关键。

1.春分与秋分

春分和秋分都是太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等的日子，所以古代春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。春天的时候，气血从体内向体外生发；秋天的时候，气血从体外向体内收敛。而春分和秋分的时候，人的气血都是一半在外面，一半在里面。所以这两个节气人最应该到室外活动，以帮助气血的运行。

2.夏至与冬至

夏至是太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。白天最长，阳气就最旺，相应的阴气就最弱。阳气最盛就要消减，阴气最弱就要增加。所以，夏至的到来是阳气盛极而衰，阴气开始萌芽的时候。

冬至则恰恰相反。冬至是太阳直射南回归线，是白天在一年中最短的一天。白天最短，阳气最弱，阴气就最盛。阳气最弱就要增加，阴气最盛就要减少。所以，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。

这两个节气都是阴阳处于极度交替的时候，所以这两个节气是非常特殊的，也是最值得我们注意的。很多中老年人在这两个节气里都会有或多或少不舒服的感觉，而对于一些重病患者就更危险了。民间有句古话说，冬至和夏至都是“收入”的时候。其实就是在阴阳极度交替时没有注意调养造成的。

那在这两个节气里如何养生呢？很简单，阴气弱就养阴，阳气弱就养阳，具体地说就是在夏至里要加倍注意保养心阴，克制心阳，不要让心火太旺；在冬至里要加倍注意保养肾阳，不要让肾阴过寒。做到这两点最好的方法就是多睡觉。正如我们提倡多睡子午觉一样，冬至是一阳生，夏至是一阴生，这时候多睡觉就可以很好地养护微弱的阳或阴。当微弱的阳气或阴气都很好地生发起来了的时候，你的身体状态也就会很好。

总之，我们的日常养生一定要遵循自然界的规律，谁违背了这个规律，谁就会受到惩罚。

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