养生要顺应自然，二十四节气的健康规律

二十四节气是长期生产实践的产物，它总结了天文、气象和农业之间的相互关系，反映了季节、寒暑、天气的变化，是我国劳动人民智慧的结晶。二十四节气反映了太阳的周年视运动，纯属阳历，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。

二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。

春光正好时

春天的花背景;复活节景观

立春（2月4/5日）、雨水（2月19/20日）、惊蛰（3月5/6日）、春分（3月20/21日）、清明（4月4/5日）、谷雨（4月20/21日）。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

集合的新鲜绿色蔬菜放在黑色的石头

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天是阳气上升的的阶段，不需要特别进补。

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

夏日当头时

夏季时间花

立夏（5月5/6日）、小满（5月21/22日）、芒种（6月5/6日）、夏至（6月21/22日）、小暑（7月7/8日）、大暑（7月23/24日）。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

湖南常德最高温飙升至35℃

夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

老年人或体弱者，阳气不足，久居空调室内，会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

秋风送爽时

雨柳枝枝弱，风光片片斜。立秋，一个季节的结束，另一个季节的初始。

立秋（8月7/8日）、处暑（8月23/24日）、白露（9月7/8日）、秋分（9月23/24日）、寒露（10月8/9日）、霜降（10月23/24日）。

秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为"肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木" 。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。

秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（"木火土金水"对应"青赤黄白黑"再对应"肝心脾肺肾")。

秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为"秋瓜坏肚"。

冬挂冰凌时

我一个人走过 立冬 小雪 大雪 惊蛰 小寒 立春 霜降 大寒 冬至 都没有遇见你 ...

立冬（11月7/8日）、小雪（11月22/23日）、冬至（12月21/22日）、小寒（1月5/6日）、大寒（1月20/21日）。

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。

哈尔滨：-33℃ 的早市 搭起暖棚卖菜 带着手套收钱

背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

要坚持洗脚脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。