四季怎样养生？

四时养生的正确论述如下:

1、冬病夏治:所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

2、健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

3、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

4、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

春季养生法:

春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。春为四时之首,万象更新之始,正如《黄帝内经》里所说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。

意思是,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象,人与大地相应,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。

因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居,防病、精神等各个方面去。

春夏秋冬怎么养生

春夏秋冬,不同季节对应的养生方式各有不同:

1、春季:春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为,长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后,一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动,容易造成损伤。其次,切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失,易引发感冒。初春时节,早晚温差大,14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许,运动前可以饮用一杯温开水,以帮助身体及时补充水分。

2、夏季:夏季补水要适量,建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动,一定要带上水瓶,还可在水中加入一些生理盐,及时补充身体流失的盐分。饮水时,一次不能饮用太多,应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动,如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑,还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季:面对昼夜温差越来越大的秋季,我们更需要保护自己。秋季晨练前,应先喝点糖水或吃些水果,以补充身体所需的能量。当然,还要注意保暖,运动前进行热身。

4、冬季:冬季应该更多地选择室内运动,这样不仅能防止疾病的侵扰,还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快,极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

拓展资料

一年有四季,春夏秋冬,从中医讲叫春温、夏热、秋凉、冬寒,不同的季节对人,对生物也不一样,叫做春生、夏长、秋收、冬藏。

一年四季都可进补,本处所说的“补”,主要包涵有修补、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补,都可根据季节的特点,并结合人的体质和食物、药物的性味等实行,以达到调整人体阴阳,使之恢复动态平衡的目的。

四季食补各有侧重:春要促其生,夏必助其长,秋须守其收,冬务保其藏。

1、春三月,此谓发陈,阳气生发,万物复苏。

2、夏三月,此谓蕃秀,阳气旺盛,万物繁茂。

3、秋三月,此谓容平,阳气开始收敛,万物开始静止收获。

4、冬三月,此谓闭藏,阴气极盛,万物生理功能低下,阳气、精气内藏等。

参考资料 人民网

春夏秋冬 四季锻炼小常识

每个季节应该怎样养生？

随着生活水平的提高,人们也越来越重视自己的健康问题了,养生也是生活中常见的话题。

其实,养生也是要随着季节变化而变化的。那么我们到底该怎么养生,才能让我们少受病痛的折磨呢?

在春季,我们要注意防寒保暖。

相较于冬季,春天已经开始升温了。但是一些人的老寒腿容易在这个季节爆发,特别是老年人。所以不要因为天气变暖了,就少穿衣服。在春天要多吃一些可以去湿的食物,我们身边有很多人或多或少都有风湿的症状。虽然有些人风湿的症状并不是很严重,但是也是需要引起重视的。在春天多吃一些去湿的食物,可以排掉我们体内的湿气,这样可以避免感冒的情况发生。

夏季,很多人的火气是很旺盛的,这个时候我们也要注意去火气。

在夏天尽量少吃一些辛辣的,重口味的食物,比如火锅,吃多了一不小心就会上火。多吃一些清淡的食物可以帮助我们降火气的,多喝一些水,有助于解暑。

在秋季,人们的皮肤容易缺水。

所以,在这个季节,很多人会出现各种各样的皮肤问题,比如长水痘,出现皮疹。这是因为在秋季人体的新陈代谢会减慢,要多吃一些可以提高体内新陈代谢的食物,比如蔬菜、水果。

冬季,是一个很适合养生的季节。

冬季的天气比较寒冷,空气干燥。一定要多补充水分,注意保暖。在吃的方面,大家也要多吃一些可以提高体内能量的食物,这有助于我们抵抗寒冷。比如萝卜、羊肉等都是很好的御寒食物。不管在哪个季节,我们都需要养生,而且当下养生也成为一种主流。在健康的问题上,我们一定要多加注意。