春季如何养生？看完这篇文章你就懂了！

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《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

春天是生机勃勃、万物复苏的季节，我们的人体也不例外。此时，人体内各组织器官都充满了生机与活力，需要大量的营养来供给身体。那么在春天应该如何养生，才能让我们的身体健康无虞呢？

春季养生你需要这样做

在立春到立夏的这三个月里，天地的气都往上走，万物都在推陈出新。中医认为，春应于肝。立春以后早点起床，这样就会使得肝气舒展调达，身体气机升降有序，肺气得到肃降，人就不容易咳嗽。气机不停滞于中焦（中上腹），脾胃的升降才能正常，人们摄入的水谷精微才能更好地吸收利用和化升，生命的后动力就相当足。

除此之外，肝和情志、饮食也是密切相关的。

▶ 情志上：

肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，这个季节尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

在春季，产生了舒适的心志不要抹杀，要顺应春气养生的原则。违背了就会伤害肝脏，让身体生发的阳气受损，在夏天就容易受邪，成为寒邪之病， 机体的气血就不能够勃勃生长。

▶ 饮食上：

春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。

唐代孙思邈《千金方》中指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。如多吃：菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、大枣、山药等；此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。

应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，因为这些食物会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

春季养生你需要吃这些

▶ 黑芝麻

黑芝麻钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

▶ 韭菜：

韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。且韭菜含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

▶ 豆芽：

《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。”在古代，还会把豆芽称作“冰肌玉质”“ 金芽寸长”。

▶ 莲藕

莲藕含有大量的单宁酸，有收缩血管的作用，可用来止血。中医认为，“其止血而不留瘀”，是热病血症的食疗佳品；

▶ 栗子

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

除了以上几种养生方法外，可以适当选择徒步、爬山。运动不仅是动而生阳，而且沿途还能欣赏自然风景。一年之计在于春，让我们大家一起行动起来！