经络养生 | 巧按三个穴位散寒补肾

什么是经络养生法？

中医认为：“经络可以行血气、营阴阳、处百病、决生死。”可以说，人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，关键是看我们能否发现和运用它。经络养生法就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，并配以适当的食疗和营养搭配，从而保持整个人体经络平衡状态，气血流畅，从而防患于未然。

这周魔都天气将渐渐转凉，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状，今日小紫教大家巧按三个穴位，有散寒益气补肾的作用，可以缓解这些症状。

命门穴：

在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。

操作方法：擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1～2次。

神阙穴

在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。

操作方法：

两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

关元穴

位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。

操作方法：

擦法，以透热为度，每日1～2次。

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四季养生——冬季养生

冬天为肾主令，在人体五脏中，肾主水，为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。肾气旺，则生命力强。冬天养肾，既要养肾阴肾精，也要养肾阳肾气。经络搭配：足太阳膀胱经/足少阴肾经，疏通人体利水排毒的通道，温肾壮阳，补肾强精。

紫苏养生强调[未雨绸缪，预防在先]，健康的身体源于日常的保养，并顺应四季规律，今日养生课堂提到的三个穴位大家都记住了吗？