春季中医养生小知识 春季养生你需要知道的5个小秘决

春天是万物复苏的季节，也是人们养生的好季节，万物复苏的春天该如何养生呢？下面健康家庭小编为大家带来春季中医养生的秘诀有哪些？春季养生的五大秘诀。

春季养生五大秘诀

一、养生精神：春日阳光明媚，风与日丽，精神调节应疏散，心胸开阔，情绪乐观，抑郁生气养性，假日踏青问柳，游山游戏水，陶冶性格，气血流畅，精神旺盛。

二、保健防病：春暖多风，最适合细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以要注意卫生、洗衣、除虫、开窗通风、提高防御能力，疫情期间不要去公共场所，避免感染；春季是气候交替的过度季节，不注重保健，或者吃辛热辅火的产品，由于季节性邪恶，偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等老病宿病容易复发；

三、调节饮食：春新陈代谢旺盛，饮食甘甜温暖，营养丰富，以健脾扶阳为食原则，避免过酸，清淡可口，特别是避免油腻寒冷，尤其是参、烈酒等，不能帮助热火。春季要多吃蛋白质矿物质、维生素（尤其是B族维生素）丰富的食品，尤其是瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜，还要注意不要早吃冷饮等食品。

四、运动培训：一年的规划是春天，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这个环境最有利于吐故纳新，养脏腑。春季多锻炼，增强兔子疫情和抗病能力，一年中少患流感等各种疾病，思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自身年龄和体质情况选择太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等户外活动。

五、防寒：春天应该晚睡早起，在户外活动，扩大身体，使一天的精力更加充沛。春季要特别注意防寒，养阳收阴。根据初春天气寒冷一天三变的特点，衣服不能突然减少，早点脱下冬装，容易受寒伤肺，引起呼吸系统疾病。按照春捂秋冻的原则，要根据气温的变化增减衣物，适应春季气候变化的规则。